Кои хора са по-застрашени от остеопороза и как да намалят риска навреме

Остеопорозата не се развива еднакво при всички хора. Има състояния и навици, които увеличават риска от намалена костна маса, понижена костна плътност, изтъняване на костната тъкан и последващи счупвания. Именно затова е важно човек да знае дали попада в рискова група и кога е подходящо да направи изследване на костна плътност с остеодензитометрия.

В МЦ „Витус“ се предлага изследване на костна плътност – остеодензитометрия с ултразвуков остеодензитометър, което помага да се оцени минералната плътност на костта и рискът от патологични фрактури.

Риск от остеопороза, профилактика и изследване на костна плътност

Кои хора са по-застрашени от остеопороза

Рискът от остеопороза се повишава при наличие на фактори, които не могат да бъдат избегнати, както и на фактори, върху които може да се повлияе навреме. Когато човек познава тези рискови фактори, може по-рано да потърси консултация, профилактика и изследване на костна плътност.

Рискови фактори, които не могат да бъдат избегнати

Някои фактори увеличават риска от остеопороза, без човек да може да ги промени. Сред тях са:

  • старческа възраст – за нея е характерна т. нар. сенилна (старческа) остеопороза, при която най-чести са счупванията на шийката на бедрената кост
  • състояние след менопауза или ранна менопауза, настъпила преди 45 г. възраст по естествен път или след оперативно отстраняване на яйчниците, при което се наблюдава най-разпространеният вид остеопороза със счупвания на прешлените и на долната трета на предмишницата
  • наличие на определени заболявания – захарен диабет, Базедова болест, ревматоиден артрит, хронични чернодробни и бъбречни заболявания, левкози и други
  • продължително лечение с медикаментозни средства, увреждащи костната структура – кортикостероиди, антиепилептични лекарства, тиреоидни хормони и други
  • наследственост
  • грацилно телосложение, характеризиращо се с фина костна структура, нисък ръст и поднормено тегло
  • хора от бялата или азиатската раса.

Рискови фактори, които могат да бъдат избегнати

Има и редица рискови фактори, върху които може да се повлияе навреме. Това са:

  • недостатъчен внос на калций и витамин Д с храната – ниският прием на калций с храната води до загуба на костно вещество, а на витамин Д – до намаленото му усвояване от червата
  • заседнал начин на живот – липсата на физическо натоварване отслабва костите и ускорява загубата на минерали в тях
  • тютюнопушене – никотинът в цигарите потиска синтезата на ново костно вещество
  • прекомерна консумация на кафе /над 5 чаши дневно/, готварска сол, черен чай, злоупотреба с алкохол – тези нездравословни навици водят до увеличено отделяне на калция чрез бъбреците и до загуба на костно вещество
  • небалансирано белтъчно хранене – прекомерният или недостатъчният внос на белтъчини ускорява процеса на костна загуба
  • остър и хроничен психоемоционален стрес – адреналинът, който се отделя по време на силен стрес, извлича калция от костите и води до минералното им обедняване; този процес може да се развие в рамките на седмици и дори дни.
Риск от остеопороза, профилактика и изследване на костна плътност

Какви могат да бъдат последиците от остеопорозата

Остеопорозата не е само абстрактна диагноза. Тя може да доведе до реални и тежки последствия за всекидневието, движението и качеството на живот. Именно затова ранното установяване на риска и навременното изследване на костна плътност са толкова важни.

Най-честите последици на остеопорозата са:

  • болки в гърба и кръста с хроничен характер, които се изострят при физическо натоварване
  • деформации на скелета
  • намаляване на ръста
  • намалена трудоспособност
  • костни фрактури на скелета, най-често на прешлените на гръбначния стълб, костите на предмишницата, а в по-късна възраст – и на бедрената кост.

Как се установява рискът от остеопороза

Диагнозата „остеопороза“ може да се постави още в предфрактурния стадий чрез:

  • рентгенография, която е подходяща за поставяне на диагноза в по-късен стадий на заболяването
  • остеодензитометрия – количествен метод за оценка на минералната плътност на костта, чрез който може да бъде определен рискът от патологични фрактури
  • биохимични изследвания за определяне на съдържанието на калция, фосфора и калций-регулиращите хормони в кръвта.

Сред тези методи остеодензитометрията е особено важна, защото позволява да се оцени минералната плътност на костта и да се прецени рискът от патологични фрактури още преди да се стигне до счупване. Това прави изследването особено ценно както за профилактика, така и за ранно насочване към последващи грижи.

Как да се предпазим от остеопороза

Никога не е рано и никога не е късно за профилактика на остеопорозата. Най-добрият момент за началото ѝ е юношеството, по време на което става натрупването на костната маса. Но грижата за костното здраве остава важна през целия живот.

Превенция на остеопороза

Профилактиката на остеопорозата включва

Здравословно хранене

Здравословното хранене е важна част от профилактиката на остеопорозата. То включва:

  • ежедневна употреба на мляко и млечни продукти
  • консумация на риба, пресни плодове и зеленчуци, зелени подправки, ядки, минерална вода
  • консумация на храни, богати на фитоестрогени – соя, бобови растения и зърнени храни, които са особено подходящи за жени в напреднала възраст
  • приемане с храната на калций, фосфор, витамини Д, С, В6, К, фолиева киселина, както и минерални вещества магнезий, бор, цинк, мед, манган и силиций, които спомагат за изграждането и поддържането на нормална костна тъкан.

Движение

Движението допринася за развиване на основните качества на костите – якост, гъвкавост, устойчивост и издръжливост. Препоръчват се:

  • ежедневни физически упражнения с умерено натоварване
  • ходене пеша над 5 – 6 км дневно.

Всекидневната двигателна активност помага на костите много повече, отколкото едни час активно спортуване 2 – 3 пъти седмично.

Достатъчно пребиваване на открито

Излагането на слънце в продължение на 10 – 15 минути през деня е достатъчно, за да се образува витамин Д в организма, който е абсолютно необходим за изграждането на костната тъкан.

Ограничаване на нездравословните навици

За по-добро костно здраве трябва да се ограничи и намали до минимум:

  • тютюнопушенето
  • злоупотребата с алкохол
  • прекомерната консумация на кафе
  • захарта
  • готварската сол.

Хормонална профилактика при жени в менопауза

Хормоналната профилактика на жените в менопауза се провежда задължително след лекарска консултация и гинекологичен преглед.

Кога е добре да направите изследване на костна плътност

Добре е да потърсите консултация и да обсъдите изследване на костна плътност с остеодензитометрия, ако:

  • сте в рискова група
  • имате наследственост
  • сте след менопауза
  • водите заседнал начин на живот
  • имате заболявания или приемате медикаменти, които повишават риска
  • искате да проверите състоянието на костите си навреме.

В МЦ „Витус“ се предлага изследване на костна плътност – остеодензитометрия с ултразвуков остеодензитометър. Ако искате да получите информация и да запишете час, свържете се с екипа на Витус на 0877305586.